Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
668
Cześć wszystkim. Trochę denerwuje mnie jedzenie 5 małych posiłków i chciałbym jeść 4 ale większe. Czy mogę rozłożyć makro na 4 posiłki w ten sposób jeśli trening mam o 16:30 a ostatni posiłek jest posiłkiem po-treningowym o 18:30? Idę spać o 22:30. Moje zapotrzebowanie wynosi 2640Kcal. Chodzi mi o sam fakt rozłożenia makro w ten sposób. Chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową. Czy wolno w ten sposób ułożyć makro? Proszę o podpowiedzi lub propozycje modyfikacji planu. :)
Trening siłowy o średniej intensywności trwa około 1,5h z rozgrzewką.
Jeśli ktoś chce znać moje dane, żeby lepiej przyjrzeć się rozkładowi makro to podaję:
- Wzrost: 172 cm
- Waga: 82 kg
- Budowa: mezo/endo
- Wiek: 22
Przyjąłem 2gB/kg, 1gT/kg i 4gW/kg co daje 2640Kcal. Trening 3 razy FBW w tygodniu + lekkie kardio w dni wolne od treningu. Jeśli będę tył to utnę trochę węgli.
Zmieniony przez - AnonymousPL w dniu 2018-12-06 17:39:17
Szacuny
17681
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Moze być taki podział zależy jeszcze jak się będziesz czuł, po takiej ilości, moze się oakzać ze bedziesz wolał zjeść mniejsze sniadanie, naia kazdy z rana lubi się napychać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
668
Dziękuję za odpowiedzi. Chciałbym tylko jeszcze wytłumaczyć, że nie chodziło mi konkretnie o to czy mogą być 4 posiłki tylko o to, czy mogę dać tyle węgli, białka i tłuszczu 4 godziny przed snem :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
668
Chyba najlepiej jeśli spróbuję po prostu w praktyce :D A tak czysto teoretyczne. Jeśli jednak będę głodny to czy przeniesienie np. 20gW z rano do ostatniego posiłku coś zmieni?