Trening obwodowy

Witam, mam zamiar wykonywać taki trening obwodowy:
A 3x12 powtórzeń w serii
1. High Pull
2. Przysiad
3. Wyciskanie nad głowę jedną ręką
4. Podciąganie
5. Dipy
6. Brzuch - 3 serie na koniec treningu

B 4x6 powtórzeń
1. Zarzut
2. MC
3. Wyciskanie żołnierskie
4. Wiosłowanie
5. WL
6. Biceps - 3 serie na koniec treningu

Taki trening zmiana co tydzień A/B/A lub B/A/B
Lecz mam dwa pytania czy jeśli mam taki rozkład ćwiczeń to czy rotować zakresy powtórzeń w obu planach czy zostawić stale A-12 B-6. Oraz czy jest sens wykonywać na 6 powtórzeń trening obwodowy bo np w takim martwym ciągu będę robił 150kg i przed takim martwym ciągiem chyba potrzebna jest konkretniejsza rozgrzewka niż jeden obwód na 50% obciążenia z serii roboczej.

Proszę zarejestrować się na forum i założyć temat w dziale trening . Wypełnić ankietę działu .

J.w. wskakuj do działu Trening dla początkujących i załóz tam temat - masa osób ci pomoże i prowadząc jeden swój temat będziesz miał wszystkie porady czysto i klarownie rozpisane .