...
Napisał(a)
Cześć, jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 tyś na redukcji. a zjem np dziś 2000 kalorii a jutro 4000 i będę tak robił przez kilka tygodni to ten bilans na koniec miesiąca się sumuje czy lepiej trzymać cały czas te 3000 kcal ? Bo czasami mam tak, że te 3000 tyś kalorii ciężko mi wchodzi, pojawiają się wzdęcia itd i muszę się zapychać śmieciami bo nie mieszczę tego jedzenia. Lecz w inne dni zjem te 3000 tyś kalorii czysto i tak przepalę, że dalej głodny jestem. Drugie pytanie mam takie: Mam zamiar się jutro napić z znajomymi z 4 piwa i pewnie jakaś przekąska wyjdzie około 1500 kcal, więc jak rozłożyć ten dzień tej diety ? Myślałem, aby zjeść około 1000-1500 tyś kalorii z samego białka a resztę te 1500 dobić wieczorem i dalej być na ujemnym bilansie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak masz możliwość to trzymaj dzienny blians ale ogólnie można liczyć średnia z tygodnia .Aczkolwiek skoki po 1000kcal to trochę dużo
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
wg mnie j/w za duze skoki, chyba ze masz jakąś systematyczność wprowadzoną że więcej w treningowe, mniej w nietreningowe.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły