Zastępowanie ćwiczeń innymi.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74

Cześć. Ćwiczę w domu ż zastawem hantle sztangi ławeczka obciążenia. W planie mam rzeczy których na tym sie nie da wykonać. Stąd pytanie. Czym mogę zastapic:
Pompki na poreczach
Wyprosty przedramion na wyciągu górnym
Wypychanie nóg na suwnicy
Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach.
Podciaganie na drazku bo ciężko ż montażem na moich sciankach

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Pompki na poreczach -> odwrotne pompki
Wyprosty przedramion na wyciągu górnym -> wyciskanie francuskie
Wypychanie nóg na suwnicy -> przysiad bułgarski, wykroki
Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach. -> nie wiem czy wiem o które ćwiczenie Ci chodzi, ale pewnie ty skumasz czy to podobny ruch

przenoszenie hantla za głowę
Podciaganie na drazku bo ciężko ż montażem na moich sciankach -> różne odmiany wiosłowań, które atakują najszerszy grzbietu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Podciagania na drazku nie zastapisz i to trzeba od razu zaznaczyć. Pozostaje jedynie wrzucenie innych ćwiczeń angazujacych plecy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Juras8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74

Jakich np?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777621

Na przykład ściąganie wyciągu górnego do klatki jako zastępstwo podciągania na drążku, słaby zamiennik ale warto mieć ćwiczenie wertykalne w planie na grzbiet.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12033 Napisanych postów 160414 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234309

ronie220
Podciagania na drazku nie zastapisz i to trzeba od razu zaznaczyć. Pozostaje jedynie wrzucenie innych ćwiczeń angazujacych plecy.

dokladnie, jedynie mozna pokombinowac z zamiennikami jak odwrotne wioslownie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Juras8
Jakich np?

Wioslowania sztanga , hantlami, sciaganie na wyciągu roznymi chwytami...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Kolega raczej napisał, że nie ma wyciągów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777621

Nie zauważyłem

to zostają tylko wszelakie wersje wiosłowań niestety nic innego nie wchodzi w grę przy braku drążka i wyciągu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Tzn. może źle się wyraziłem. Napisał, że ćwiczy w domu, a w sprzęcie, który wymienił nie było wyciągów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A ja tylko odpisalem jakie ćwiczenia moga byc zamiennikami podciagania..albo gorszym i odpowiednikami jesli mozna je tak nazwać.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ocena planu przy przerwie na redukcji.

Następny temat

Ocena Planu Treningowego FBW

Polecane artykuły

Zastępowanie ćwiczeń innymi.

Trening dla początkujących

Ocena planu przy przerwie na redukcji.

Ocena Planu Treningowego FBW

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?