Barki wysuniete do przodu, mała klatka piersiowa

Witam, mam do was pytanie, cwicze już trochę czasu na siłowni, najwieksza wade mam z klatka, ponieważ mam barki wysuniete do przodu i waska klatke, która strasznie wolno rosnie. Inne partie miesniowe progres duży, jedynie mam problem z klatka wizualnie, siłowo jest dobrze, chociaz wydaje mi sie, ze plecy tez nie sa za szerokie, ale zaczałem od niedawna ćwiczyć na drazku, wiec progres widoczny.





Jakie najlepsze cwiczenia będą, zeby rozbudować klatke? Chodzi mi też o rozciaganie, byłem z ta wada u fizjoterapeuty, niestety nic mi nie doradził...



W zalaczniku zdjecia;

Widać że trochę barki są protrakcji (wysunięte do przodu). Przez co optycznie może dawać takie wrażenie, to że siłowo mocna może ściągać w przód tym bardziej jeśli nie jest zbalansowane to z mięśniami grzbietu. Rozciągaj mięśnie piersiowe , przeponę, leżenie na wałku , wzmacniaj plecy.