Witam, pomoc w suplementacji.

Witam mam pytanie zwiazane z suplementacja do treningu na mase. Jestem ektomorfikiem, przez dluzszy czas wazylem okolo 69 kg. Zaczalem cwiczyc na mase, przybierac na wadze i przytylem do 90 kg i chcialem troche wyrzezbic ta mase. Waga spadla po 3 miesiacach do 81 kg.. Teraz znowu chcialbym zaczac cykl na mase i szczerze nie wiem co zaczac znowu brac tego tyle jest ze juz glowa mala. Nie wiem czy bardziej gainer z kreatyna i witaminami czy bardziej jakas odzywka bialkowa kreatyna i witaminy. Jezeli juz cos to prosze o jakies nazwy odzywek. Moj staz treningowy to okolo 2 lat wiec swiezakiem nie jestem ale poprostu poszukuje jakiejs fachowej rady.

Pozdrawiam

Wiek: 28lat
Waga/wzrost: 81/180
Staż: 2lata
Cel: masa
Suple: gainer(mass attack) (sorki za reklame), kretyna zwykly monohydrat, i wpc 80%
Spalacz: - - -
Suple ostatnich 60dni: wpc 80%, hydroizolat (amix. Beef), jablczan kreatyny, witaminy (olimp), aminokwasy, aakg, ashwangarda
Dieta: teraz mam okolo 2000kcal
Finanse: do 300 zl

W mojej ocenie warto zadać sobie pytanie czy prawidłowo przeprowadziłeś redukcję? Patrząc na wyżej załączone foto nie jest to stan który pozwala mówić o redukcji do niskiego poziomu bf. Nie mówię o skrajnie niskim, ale takim gdzie śmiało można zakładać że poprawiłeś stan wrażliwości insulinowej i ogólnie skład ciała.

Spokojnie mozesz jeszcze dalej redukować do lutego nawet, bo jeszcze można zrzucić trochę tłuszczu

Boje sie ze jak zaczne zrzucac jeszcze a w marcu zaczne znowu cykl na mase to na wakacje nie bedzie sie czym pochealic :p ale okej jaka suplementacje polecacie dalej na rzezbe? Czy zostac przy tym co wypisalem? Moze jakis spalacz? Czy takich bie trzrba rzeczy?

a jakieś doswiadczenie ze spalaczami masz?

Lepiej budować masę z niskiego pułau BF.

Zdjęcie trochę zrobione niekorzystnie. Daj sylwetkę przodem i tyłem na luzie. Zobaczymy jak wygląda bf

Siedzi trochę fetu , ale nie dziwne jak faszerujesz się gainerami . Potem błędne koło

Tu zdjecia..

Sorki za spam ale sadze raczej ze nie ma z czegokolwiek zrzucac teraz, jest troche fatu ale raczej mięśnie sa malo zbudowane i chciałbym wiecej masy znowu przybrac czy jednak dalej skupiac sie na rzezbie.. Jakieś sugestie co do tego? Zdjecia wyzej do podgladu.

Ogarnij dietę a nie baw się w gainery bo jest licho

No niestety ja bym jednak podcial