odzywki i suple

Witam
Mam 12 lat waze 67kg mam 163cm wzrostu i chcialbym sie dopytac co do jakichs suplementow/przedtreningowek/bialek itd..
Cwicze 3x w tygodniu poniedzialek(boks), wtorek(zapasy), czwartek(bjj) i mam pytanie czy moglbym pic jakies bialka czy cos w tym stylu? Jak tak to jakie? Prosze o odpowiedz :D

Nie przesadzasz ? Może obierz jedna dyscyplinę i postaw na zdrowie odżywianie . Suple w tym wieku zbędne

Wapń K2 d3 i magnez to tyle na tym etapie :)

12 lat masz dopiero więc twoimi podstawowymi suplami powinny być owoce i warzywa :)

Nie potrzebujesz suplementów. Staraj się odżywiać zdrowo i będzie dobrze.

Nie potrzbne Ci nic, żadne gainery białka czy kreatyny.