Ocena planu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 167

Cześć. Zaczynam swoją przygodę z siłownia, taki plan podrzucił mi kolega, czy mogę go robić czy coś zmienić ? I czy mam na początek kupić sobor jakieś białko gainer czy coś czy ćwiczyć na czysto z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

będzie dobry trening, podstawowe FBW. Mozesz śmiało takim trenować, w B na nogi może bym się ograniczył do jednego cwiczenia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Plan masz bardzo fajny nie ma co kombinować za bardzo bo ćwiczenia i ilość serii masz dobrą.

Co do gainera to jeśli uzupełnisz nim braki w diecie to możesz kupić, ale tylko pod warunkiem, że masz dietę bo sam gainer niewiele da.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

Jak moim przedmówcy wspomnieli plan jest jak najbardziej dobry. Co do odżywek czy suplementów wszystko zależne będzie od tego czy będziesz gotów aby ją odpowiednio wykorzystac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Odpowiadając na pw musisz mniej więcej wiedzieć ile jesz bo wówczas uzupełniasz suplementem. Gainer można stosować tylko pytanie zasadnicze ile go przyjmować?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

patro0411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 167

A jak długo należy stosować ten plan ? Albo kiedy coś dodać zmienić

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

Tak długi jak będą efekty. Przeważnie jest to. Około 10tyg

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

patro0411
A jak długo należy stosować ten plan ? Albo kiedy coś dodać zmienić

Lecisz na planie dopóki są efekty czasem 8 tygodni, czasem 12 tygodni a później drobne modyfikacje i jazda dalej z nowym planie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Paparicky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 141

Mam pytanie co do powyzszego planu:
4 serie po 12 powtorzen to sporo - lepiej wykonywac cale 12 ze stalym ciezarem czy sprobowac 12-10-8-6 zwiekszajac ciezar co serie?
Z gory dzieki.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Paparicky
Mam pytanie co do powyzszego planu:
4 serie po 12 powtorzen to sporo - lepiej wykonywac cale 12 ze stalym ciezarem czy sprobowac 12-10-8-6 zwiekszajac ciezar co serie?
Z gory dzieki.

Ciężar dokładaj z serii na serie ale liczbę w powtórzeń zostaw na stałym poziomie bo nie ma sensu schodzić z 12 powtórzeń do 6.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...