Ilość treningów

Witam. Chciałabym schudnąć. Czy jeśli będę ćwiczyć przez 4h w tyg ( 2h w sobotę i 2h w niedziele) będzie miało taki sam wpływ jak ćwiczenia przez 4dni po 1h? Dziękuje

Ilość treningów w tygodniu jest mocno powiązana z naszym doświadczeniem treningowym im dłużej trenujemy tym teoretycznie możemy treningów wykonać więcej bo jesteśmy lepiej wytrenowani choć nie jest to zależność proporcjonalna. Na to ile treningów możemy wykonać równie wielki wpływ mają nasze możliwości czasowe nie zawsze możemy sobie pozwolić na taką ilość treningów jaką byśmy chcieli. Mamy całą masę innych obowiązków codziennych i nie zawsze możemy iść na trening kiedy mamy na to ochotę.

Jednak jeśli mamy możliwości warto trenować w równych odstępach czasu czyli lepiej wykonać nam 3-4 treningi po godzinie tygodniowo niż np jeden trening 3 godzinny lub dzień po dniu.
Takie podejście daje nam pewną regularność, mamy czas na trening, ciało ma czas na regeneracje i zdecydowanie lepiej kształtować nasze ciało i jego sprawność większą ilością treningów w skali tygodnia.

Dlatego jeśli tylko to możliwe wybieramy opcję, w której te treningi wykonujemy regularnie.
Trzeba pamiętać, że lepiej trenować dwa razy pod rząd, dzień po dniu, niż nie trenować w ogóle, ale takie rozwiązanie nie jest najlepszym wyjściem.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-26 19:12:54

Nie. Zdecydowanie ciało będzie reagował lepiej jak będzie bodzcowane częściej

alkon

Witam. Chciałabym schudnąć. Czy jeśli będę ćwiczyć przez 4h w tyg ( 2h w sobotę i 2h w niedziele) będzie miało taki sam wpływ jak ćwiczenia przez 4dni po 1h? Dziękuje

Zawsze większa ilość treningów w skali tygodnia będzie lepsza dla ogólnej sprawności i kształtowania formy niż dzień po dniu i potem 5 dni zupełnego odpoczynku.