Jestem w trakcie redukcji, od 12 tygodnii ćwiczę treningiem push pull legs, od nowego roku planuję zmiany w treningu. Co myślicie o zmianie treningu na FBW 3 treningi tygodniowo, weekend wolny od treningów siłowych ale co sobotę basen + sauna. FBW podzielony na A i B, schemat ABA BAB.
Trening A:
Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie sztangi skos 30st, wyciskanie hantli siedząc, pompki na poręczach, uginanie ramion młotkowe
Trening B:
Martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie hantli płasko, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie francuskie, uginanie na bramie
Co myślicie o tej zmianie z PPL na FBW ? Czy może lepiej zabrać się za jakiegoś splita ? Ćwiczenia po 4-5 serii zakres do 8 powtórzeń.
Edit. Zapomniałem wrzucić czegoś na brzuch. Do treningu A allachy, do B może jakieś propozycje ?
Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2018-12-13 00:07:54