Waga: 78kg
Wzrost: 183cm
Tryb siedzący + trening 3x w tygodniu
Moje zapotrzebowanie 2500 - 2600kcal wyliczane z forum.
Zacząłem redukcje mając 81kg bez siłowni na 2600kcal, waga wahała się, więc po 2 tyg. mając tą samą wagę zmniejszyłem do 2400kcal. Schudłem ok 2kg do 79kg, i waga stanęła, więc zacząłem chodzić na siłownie. Waga spadła o pół kilograma (78.5kg), zmniejszyłem kcal do 2100kcal, dorzuciłem cardio, waga stała więc obniżyłem kcal do 1950, i waga minimalnie się rusza. Pytanie czy robie wszystko dobrze? Z kalkulatorów wychodzi, że powinienem redukować na około 2300kcal, a u mnie się nic nie zmienia, może mam za mało kalorii, czy raczej nie ? Obecna waga 78kg i dieta 1950kcal, wstawiam zdjęcie diety. Problem pojawia się po raz kolejny na mojej redukcji, proszę o pomoc.