Kamrocki
Witam wszystkich,
Chciałbym się dowiedzieć czy poniższe ćwiczenia pomogą skorygować mi wadę polegającą na przodopochyleniu barków oraz zbudować ogólną siłę mięśni pleców.
Chciałbym się dowiedzieć również w jakiej kolejności je ustawić oraz w ilu seriach je wykonywać.
Ewentualnie które z tych ćwiczeń usunąć, a jakie ćwiczenia dodać :)
Ćwiczenia:
-Mostek
-Koci grzbiet
-Superman
-Rozpiętki na ławce skośnej z 2 kilogramowymi hantlami (aby rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej)
-Rozciąganie klatki piersiowej przy framudze drzwi
-Rozciąganie klatki piersiowej przekładając kijek od miotły nad głową za plecy
-Oraz to ćwiczenie:
Zmieniony przez - Kamrocki w dniu 2018-12-13 16:27:14
Chciałbym się dowiedzieć czy poniższe ćwiczenia pomogą skorygować mi wadę polegającą na przodopochyleniu barków oraz zbudować ogólną siłę mięśni pleców.
Chciałbym się dowiedzieć również w jakiej kolejności je ustawić oraz w ilu seriach je wykonywać.
Ewentualnie które z tych ćwiczeń usunąć, a jakie ćwiczenia dodać :)
Ćwiczenia:
-Mostek
-Koci grzbiet
-Superman
-Rozpiętki na ławce skośnej z 2 kilogramowymi hantlami (aby rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej)
-Rozciąganie klatki piersiowej przy framudze drzwi
-Rozciąganie klatki piersiowej przekładając kijek od miotły nad głową za plecy
-Oraz to ćwiczenie:
Zmieniony przez - Kamrocki w dniu 2018-12-13 16:27:14
1
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
4mass
ronie220
