Czy warto tyć

Przygotowuje się do testów sprawnościowych, więc biegam.
Do tego dorzuciłem sobie teraz siłownie.
Mój problem polega na tym że nie wiem czy jeśli będę trzymał dodatni bilans kaloryczny + białko na odpowiednim poziomie to czy tak naprawdę siłownia będzie przynosić jakiekolwiek efekty, bo wg. mojej wiedzy masa mimo biegania powinna rosnąć prawda?

Jak masz kalorie na plus i bieganie uwzględnione w tym bilansie to masa będzie rosła, co do testów staraj się by wpadała czysta masa mieśniowa a nie tłuszczowa bo tłuszczowa w testach będzie przeszkadzał

Zależy jaki masz cel treningowy i jaki priorytet
Pozatym w większości główna role będzie pełnić odżywianie

Okej, w takim razie będę skupiał sie na masie mięsniowej.
Cel treningowy to ogólna poprawa sylwetki.
A priorytetem jest oczywiście bieganie.
Co do odżywiania to będę sie starał, bo mam teraz sporo wolnego czasu ;)

No to przyrost masy napewno nie pójdzie w parze z bieganiem

Skup się na jednym albo na drugim. Poza tym samo bieganie niekoniecznie jest dobrym treningiem wytrzymałościowym. Dodaj np. sprinty, podbiegi, tabate, czy crossfit. Nie idzie to w parze z budowaniem mięśni.

J,w - skup się na odpowiedniej diecie z zerowym bilansem ( dobra dieta już sporo poprawi twoje wyniki) i na treningach typowo pod wytrzymałość ( kondycje ) szykuj się pod testy sprawnościowe a nie pod nabieranie wagi


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-14 06:04:37