Trening a posiłek 3-4 godziny

Witam,

Przychodzę do Was z nurtującym mnie problemem, a mianowicie: wiadomą sprawą jest by jeść regularnie co 3-4h, posiłek przedtreningowy spożywać 30-60min przed treningiem, posiłek potrenigowy podobnie, ponieważ po treningu białka są słabo trawione itd.
No dobra, a co w przypadku, kiedy posiłek przedtreningowy wychodzi mi dokładnie przed samym treningiem (powiedzmy przebierając się w szatni) albo posiłek wychodzi mi podczas treningu bo właśnie mijają 4 godziny od ostatniego posiłku. A także powiedzmy że 4 godziny od ostatniego posiłku mijają dokładnie od razu po treningu.
Co robić w takich sytuacjach? Jak przyjmować wtedy posiłki?

Jedz tak byś zjadł wszystko co masz zaplanowane w jadłospisie i by nie miało to wpływu na komfort Twojego życia.
Nie musisz jeść z zegarkiem w ręku, nie musisz jakoś specjalnie celebrować posiłków przed/po treningu.
Zjedz co masz do zjedzenia, a czy to będzie co 2, co 3 czy 5h mam znaczenie w małym stopniu.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-12-14 10:46:49

tych 3-4 godzi się nie trzymaj ja mam np przeważnie na tygodniu 6, 11, 15:30 i 20 bo akurat taki mi wypada prca. Posiłek na 30 min przed treningiem to lekka przesada, godzina to takie minimum, ale dałbym nawet więcej, u mnie przedtreningowy jest o 15:30 a trening zaczynam gdzieś po 17. Chociaż znałem takie osoby co potrafiły w nocy wstać i zjeść bo ich katabolizm dopadnie.

Rozumiem, dziękuję. Zastosuje się do Waszych rad.

Zdecydowanie nie należy jeść 30-60 minut przed treningiem. Trenowanie z pełnym żołądkiem nie jest dobrym pomysłem. Można trenować około 2 godzin po posiłku lub po prostu na czczo. Godziny posiłków są dowolne. Nie trzeba jeść co 3 godziny.