Ilość treningów

Cześć czy uważacie ze treningi w tygodniu: 4xMMA i 4xSiłownia to dobry pomysł ? czy może to trochę za dużo ?
Mam 16 lat i 5 miesięczny staż na siłowni
Pozdrawiam

Ilość treningów w skali tygodnia jest rzeczą dość indywidualną i determinowaną przez kilka czynników.

Przede wszystkim ilość treningów w tygodniu zależy od naszego zaawansowania treningowego. Dla większości ćwiczących dla lepszego samopoczucia, zdrowia i poprawy wyglądu sylwetki wystarczające będą 3-4 trening w tygodniu. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby dobrze zaplanowany trening wykonywać częściej, bo jeśli mamy takie możliwości to warto je wykorzystać.

Przy czym musimy uwzględnić nasze możliwości czasowe i regeneracyjne. Bo wiadomo, że nie zawsze jest możliwość wykonania większej ilości treningów w tygodniu gdyż poza samym treningiem mamy też codzienne życie i codzienne obowiązki, które nie zawsze pozwalają nam trenować tyle ile byśmy chcieli.

Gdy nasza dieta i regeneracja jest na dobrym poziomie możemy trenować dużo, na prawdę jesteśmy w stanie sporo sesji treningowych wykonać, ale musimy odczytywać sygnały jakie daje nam ciało, jeśli czujemy się przemęczeni to przyglądamy się naszej diecie i regeneracji, a jak tam wszystko gra to warto się zastanowić czy nie zmniejszyć ilości treningów.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-19 14:48:58

No raczej troszkę za dużo, w sumie osiem jednostek treningowych w tygodniu.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-15 09:58:27

Jeśli czujesz się na siłach to cwicz nie widze problemu , za dużo bedzie wtedy gdy bedziesz bardzo przemęczony treningami.

To zależy co jest priorytetem i co ma na celu chodzenie na siłownię bo jeśli sylwetka jest nadrzędnym celem to dieta będzie musiała być super ułożona, a taka ilość treningów w tygodniu nie będzie pomagać w budowaniu masy.

Za duzo, zdecyduj sie co jest dla Ciebie priorytetem i pozostan przy 3-4 dniach a dodatkowa aktywność wykonuj dwa razy w tygodniu.