kilka pytań na temat odpowiedniej diety na poczatek treningow

Planuję wrócić na siłownię po dłuższym okresie nieobecności. Do tego momentu odłożyło się trochę fatu szczególnie na brzuchu. Dlatego miałbym kilka pytań aby uniknąć niepotrzebnych błędów z odżywianiem na start.

1. Mam 183cm/76kg (można powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że potrzebuje specjalnie robić jakąś mocną redukcję. Dlatego pytanie czy jakbym wszedł na 0 bilans kaloryczny (około 3000kcal) to byłbym w stanie spalić ten fat z brzucha?

2. Czy podział makro białko: 2g/kg, tluszcze: 1.2g/kg oraz reszta wegle bedzie dobrym wyborem?

3. Może macie jakieś dodatkowe porady których nie wziąłem pod uwagę a warto, żebym o tym pamiętał?

Zależy mi, żeby ten okres początku po przerwie nie był głupio zmarnowany przez błędy żywieniowe, które mógłbym popełnić bez odpowiedniego planu. Z góry dzięki za pomoc.

1.Tłuszcz pali się z calego ciała a nie z wybranej części ,bilans 0 to bilans 0 a na redukcje potrzebny jest deficyt
2.Tak- typowy podział na start
3.Odpowiednia dieta + odpowiedni trening

1. Jak najbardziej warto zacząć właśnie z takiego pułapu. Następnie obserwacja obwodów ciała i na podstawie ich zmian korygowanie aktywności i kcal. Jakie będą efekty, tego nie wiemy.
2. Tak.
3. Dodatkowe porady pojawią się jak wrzucisz dietę do oceny.

1. Zależy jak w to zero sie wbijesz jak dołozysz treningów to się moze okaże że będziesz miał deliaktny minus
2. będzie ok
3. pełno tego jest, ale najlepiej jakbyś dał jakieś konkreaty rozpisna dietę treningi wtedy mozna coś doradzić bardziej