Dieta na redukcje

Cześć, chciałbym się z Wami podzielić moją dietą na redukcje, napiszcie co o niej sądzicie ;)
Wzrost: 170 cm
Wiek: 22 lata
Pas: 94cm
2 śniadanie i podwieczorki są robione jako koktajle
Głównym celem jest spaść jak najwięcej w pasie.

Poniedziałek:
śniadanie : 3 jajka, olej 10g, 5 pieczarek, pól cebuli, cały pomidor, szczypiorek, bez soli
2 śniadanie: pół banana, mandarynka, 3 łyżki jogurtu nat, 2 łyżki płatków owsianych, miód 1 łyż.
Obiad :100g kury, warzywa mrożone hortex pół, przecier pomidorowy i keczup 1 łyżka. Pół cebuli, kasza jęczmienna pół worka
podw : pół banana, mandarynka, 3 łyżki jogurtu nat, 2 łyżki płatków owsianych, miód 1 łyż.
Kolacja : mix sałat garść, koktajlowe garść, 2 łyżki kukurydzy, pół ogórka, pół mozzarelli, łyżka szczypiorku, 2 kromki chleba razowego

wtorek:
śniadanie :4 kromki chleba, 4 plastry twarogu półstłustego, kilka rzodkiewiek, 3 łyż jogurtu
2 sniadanie :pół banana, mandarynka, 3 łyżki jogurtu nat, 2 łyżki płatków owsianych, miód 1 łyż.
obiad :100g kury, warzywa mrożone hortex pół, przecier pomidorowy i keczup 1 łyżka. Pół cebuli, kasza jęczmienna pół worka
podwie :pół banana, mandarynka, 3 łyżki jogurtu nat, 2 łyżki płatków owsianych, miód 1 łyż.
Kolacja :3 suszone pomidory, twaróg bieluch do chleba, szczypiorek i keczup łyż. Parę plastrów ogórka, 3 kromki chleba razowego

środa:
śniadanie :3 jajka, olej 10g, 5 pieczarek, pól cebuli, cały pomidor, szczypiorek, bez soli
2 sniadanie :pół banana, szklanka mleka kokosowego, 2 orzechy, łyżka kakao, ksylitol łyzka
obiad :100g kury, pół szpinaku mrożonego z worka, szklanka makaronu brązowego, ząbek czosnku, pół cebuli, 5 pieczarek, łyżka śmietany, 2x suszone pomidory w oleju
podw :pół banana, szklanka mleka kokosowego, 2 orzechy, łyżka kakao, ksylitol łyzka
kolacja :mix sałat garść, koktajlowe garść, 2 łyżki kukurydzy, pół ogórka, pół mozzarelli, łyżka szczypiorka, 2 kromki chleba razowego

czwartek:
śniadanie : 4 kromki chleba, 4 plastry twarogu półstłustego, kilka rzodkiewiek, 3 łyż jogurtu
2 śniadanie :pół banana, szklanka mleka kokosowego, 2 orzechy, łyżka kakao, ksylitol łyzka
obiad :100g kury, pół szpinaku mrożonego z worka, szklanka makaronu brązowego, ząbek czosnku, pół cebuli, 5 pieczarek, łyżka śmietany, 2x suszone pomidory w oleju
podwie :pół banana, szklanka mleka kokosowego, 2 orzechy, łyżka kakao, ksylitol łyzka
kolacja :3 suszone pomidory, twaróg bieluch do chleba, szczypiorek i keczup łyż. Parę plastrów ogórka, 3 kromki chleba razowego

piątek:
śniadanie :1 mały jogurt, banan, garść winogron/nektarynka, 2x orzechy, 1 łyż miodu, 3x daktyle, cynamon i wiórki kokosowe
2 sniadanie : gruszka, kiwi, 3x łyżka jogurtu, pół awokado, łyżka ksylitolu
obiad : 5 grzybów, 150g filetu, 2 łyżki smietany, kasza jęczmienna pęczak 5 łyżek, pół pora
podwie : gruszka, kiwi, 3x łyżka jogurtu, pół awokado, łyżka ksylitolu
kolacja :mix sałat garść, koktajlowe garść, 2 łyżki kukurydzy, pół ogórka, pół mozzarelli, łyżka szczypiorka, 2 kromki chleba razowego

sobota:
śniadanie : 4 kromki chleba, 4 plastry twarogu półstłustego, kilka rzodkiewiek, 3 łyż jogurtu
2 sniadanie : gruszka, kiwi, 3x łyżka jogurtu, pół awokado, łyżka ksylitolu
obiad : 5 grzybów, 150g filetu, 2 łyżki smietany, kasza jęczmienna pęczak 5 łyżek, pół pora
podwie : gruszka, kiwi, 3x łyżka jogurtu, pół awokado, łyżka ksylitolu
kolacja : 3 suszone pomidory, twaróg bieluch do chleba, szczypiorek i keczup łyż. Parę plastrów ogórka, 3 kromki chleba razowego

niedziela: cheat day w miare rozsądku

Po pierwsze nie znamy kaloryczności i rozkładu a po 2 słabiutki dobór produktów

Dietę i ankietę należy wrzucić w ten sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html