Moim celem jest zbudowanie atletycznej sylwetki. Chcę ważyć około 73 kg, bf w okolicach 10-12%. Proszę o poradę czy zredukować delikatnie tłuszcz czy zabrać się od razu za porządne masowanie?
Dane:
Wiek: 23
Masa: 64kg
Wzrost: 174
Wymiary
Szyja: 35,5cm
Klatka piersiowa: 92cm
Pas: 81cm
Biceps: 31cm
Przedramię: 27cm
Udo: 54,5cm
Łydka: 36cm
Poziom BF według różnych kalkulatorów w 15-17%
Zdjęcia mojej obecnej sylwetki:
Pozdrawiam Serdecznie i z góry dziękuję za pomoc ;)