czasem lepiej dla wlasnego zdrowia zmniejszyc ciezar niz pozniej zalowac
a czy te 'kostki' co ci wyskoczyly sa jakby galaretkowate ? jesli tak to moze to byc ganglion:
"Ścięgna, w miejscach przechodzenia w bezpośrednim kontakcie z kością znacznie bardziej narażone są na tarcie niż w pobliżu struktur miękich. W związku z tym zabezpieczone są specjalną otoczką zwaną pochewką ścięgnistą. Jest to dwuwarstwowy tunel zbudowany a tkanki łącznej oddzielonej substancją złożoną głównie z wielocukrów o konsystencji galarety, która ma za zadanie maksymlne zmniejszenie tarcia podczas ruchu ścięgna w pochewce. Zminimalizowanie tarcia jest podstawowym zadaniem pochewki i płynu i zasadniczym czynnikiem przeciwdziałającym zaburzeniom ruchomości ścięgna. W przypadku zwiększonego obciążenia ilościowego występującego podczas treningu ścięgno jest narażone na mikrourazy, które w konsekwencji mogą prowadzić do stanów zapalnych zarówno ścięgna jak i pochewki ścięgnistej. Przewlekłe stany zapalne, mikrourazy oraz przewlekłe zespoły przeciążeniowe są zasadniczą przyczyną powstawania torbieli galaretowatych czyli ganglionów. Są to kuliste zmiany jedno lub wielokomorowe wypełnione galaretowatą substacją, bolesne twarde w dotyku, powiększające swoją objętość po zwiększonym wysiłku fizycznym. Najczęściej pojawiają sie u osób o drobnej budowie fizycznej podejmujących duży wysiłek fizyczny jak się to ma u rozpoczynających trning siłowy. Głównie zlokalizowane są wokolicy nadgarstka. 50% torbieli galaretowatych znika samoistnie. Jednak, jeżeli w pobliżu zmiany przebiega nerw obwodowy, może dojść do mechanicznego ucisku i powikłań neurologicznych w postaci zaburzeń czucia w okolicy skóry zaopatrywanej przez dany nerw oraz w następstwie zaników mięśniowych.
Profilaktyka polega na stopniowym zwiększaniu obciążeń treningowych, przestrzeganiu zasady przerwy regeneracyjnej w treningach oraz stosowaniu wszeliego rodzaju ściągaczy nadgarstkowych przeciwdziałających urazom stawowym i przeciążeniu. Istotnym czynnikiem zapobiegającym pojawianiu się ganglionów jest zrównoważona dieta z odpowiednią ilością
białka oraz zapewnienie odpowiedniej syntezy płynu i pochewki ścięgnistej. Leczenie polega na wykonaniu punkcji i odciągnięciu strzykawką galaretowatej teści, podaniu leku i założeniu opaski elastycznej. Jest to metoda o skuteczności 50%. W razie braku poprawy trzeba operacyjnie usunąć zmianę. Jest to najskuteczniejsza metoda, ale nawet po takim zabiegu istnieje możliwość ponownego powstania torbieli.
Należy pamiętać, że najistotniejsze jest zrównoważenie dietetyczne w zakresie substacji niezbędnych do budowy ścięgna, jego pochewek, przyczepów mięśniowych czy chrząstek stawowych. W sytuacji ogromnego wysiłku fizycznego spowodowanego treningiem lub pracą fizyczną, w stanach pourazowej rekonwalescencji, podaż w diecie może być niewysraczająca. Firma HITEC oferuje Glucosamin stymulujący syntezę sunstancji budulcowych ścięgien i stawów oraz przeparaty Vita Force i Vita Plus uzupełniające niedobory witamin i mikroelementów."
lek. med. Dariusz Czarnecki
SFD user ®
Get Big Or Die Tryin'
niekwestio
domer
Krzysztof Piekarz
Michail
TOPOR
Enzo
Conner
van damme
NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" 
