Wyciskanie leżąc: leg drive z całych stóp i mniejszy mostek VS z palców stóp i większy mostek?

Przy wyciskaniu leżąc leg drive z całych stóp i mniejszy mostek, czy też leg drive z palców stóp i większy mostek?
Co w teorii przełoży się na lepszy wynik w tym boju?

Na pewno większy mostek, skraca ruch.

jarcow

Przy wyciskaniu leżąc leg drive z całych stóp i mniejszy mostek, czy też leg drive z palców stóp i większy mostek?
Co w teorii przełoży się na lepszy wynik w tym boju?

Szczerze mówiąc nie każdemu wychodzi wiekszy mostek przy ustawieniu stóp na palcach i podciągniętych pod siebie... jeśli zawodnik ma ogólnie słabą ruchomość / elastyczność w odcinku lęźwiowym , to i tak takie ustawienie nic nie zmieni w przełożeniu na wynik.

Kto powiedział że trzymając stopy przylegające na płasko do podłoża , nie można uzyskać dużego mostka ? Wystarczy popatrzeć na startujących w IPF gdzie nie dozwolone jest inne ustawienie pozycji ciała podczas wyciskania.... Tak jak pisałem wcześniej , odpowiednie wytrenowanie / uzyskanie gibkości i wtedy nie ma potrzeby podpierania się na palcach .
Całe życie stosowałem takie ustawienie i wszystko było OK.... Dopiero teraz po operacji założenia endoprotezy stawu biodrowego , zacząłem kombinować z innym ustawieniem nóg żeby zmniejszyć dyskomfort w stawach biodrowych i trochę odciążyć nacisk na te stawy.
W moim przypadku to się narazie sprawdza , ale czy pozostanę na stałe w tym ułożeniu nóg .... ?

A jest ktoś w stanie sensownie opisać jak prawidłowo i przede wszystkim skutecznie wprowadzić leg drive?

georgu

A jest ktoś w stanie sensownie opisać jak prawidłowo i przede wszystkim skutecznie wprowadzić leg drive?

Myślę że na początku należy rozpocząć treningi wzmacniające zarówno odcinek ledźwiowy , brzuch oraz tylny akton obręczy barkowej ....
Te wszystkie elementy mają później przełożenie na prawidłowe wykorzystanie leg drive , ponieważ np. bez sensu jest robienie leg drive bez umiejętności ściągnięcia łopatek i utrzymaniu w tej pozycji podczas całego boju.
To samo dotyczy spięcia pleców w dolnej części / lędźwiowej , jeśli podczas leg drive puścimy tą pozycję to lipa z leg drive....

Ja ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć , że podczas mocnego leg drive poprzez głebokie wsunięcie nóg pod siebie .... trochę tracę na sile nóg podczas wyciskania. Jest to dla mnie dość ważna kwestia ,ponieważ całe życie wyciskam z nóg....a wspierając się na palcach trochę tracę czucie tego napięcia w nogach. Oczywiście jest to kwestia wytrenowania i wyczucia ... i tego się teraz próbuję nauczyć. Jeśli będę czuł się w tej pozycji źle , to powrócę do starej...

Jednak moje odczucia na tą chwilę są i tak dość pozytywne , ponieważ pomimo słabszej pracy nóg samo wyjście sztangi z dołu ..jest bardzo ładne. Wszystko okaże się na maksymalnych ciężarach...

Dzięki Panie Krzyśku
Muszę podpatrzeć jak robią to najlepsi i zacząć coś działać

georgu

Dzięki Panie Krzyśku
Muszę podpatrzeć jak robią to najlepsi i zacząć coś działać

Od nowego roku jadę nowym zmodyfikowanym przeze mnie treningiem do zawodów w marcu....
Zaglądaj tam i śmiało zadawaj pytanie ... może wrzucę kiedyś filmik na którym coś powiem na temat leg drive
A jak nie to pisz na priv

U mnie mostek z palców stóp jest znacznie głębszy niż z całych i stąd to pytanie.

Rozmawiałem ostatnio z kimś doświadczonym i przekazał mi, że większa korzyść jest z krótszego toru ruchu sztangi w stosunku mocniejszego leg drive.

jarcow

U mnie mostek z palców stóp jest znacznie głębszy niż z całych i stąd to pytanie.

Rozmawiałem ostatnio z kimś doświadczonym i przekazał mi, że większa korzyść jest z krótszego toru ruchu sztangi w stosunku mocniejszego leg drive.

Tak jak pisałem , każdy powinien spróbować różnych ułożeń...jedynie zawodnicy startujący w IPF nie mają wyboru i ich leg drive jest ściśle określony przepisami.

U mnie przy podparciu na palcach mostek wydaje się być wyższy , jednak moje stawy biodrowe jeszcze nie działają jak należy....i całkiem możliwe że już nie wrócą do dawnej formy Dlatego ja jestem na etapie szukania pozycji... jak za czasów początkującego

Przyznam, że nie miałem pojęcia o dzienniku
Ale w takim razie śledzę