Stwierdziłam, ze zamiast obcinać cokolwiek, muszę odżywić organizm i zacząć się ruszac. Kilka słow o mnie:
Wiek: 28 lat
Waga: 59 kg
Wzrost: 163 cm
Staż treningowy: dawniej biegałam i chodziłam rekreacyjnie na siłownie. Od dwoch lat zero ruchu. Tryb siedzący (praca przed komuketerem)
Dieta (ostatnia): niezdrowe odżywianie, czasami zbyt mało kalorii, niekiedy jednak napychanie się pizza i słodyczami
Cel: poprawa estetyki sylwetki, zbudowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej
Trening: rozpisany przez trenera push pull upper lower 4 x w tygodniu. Do tego cardio po treningu 45 minut.
Minimum trzy razy w tygodniu spacery na powietrzu.
Wklejam poniżej moj plan dietetyczny i zdjęcia poglądowe sylwetki. bardzo proszę o jego ocenę i uwagi. Dziękuje
Zmieniony przez - Justynaaa11 w dniu 2018-12-23 03:00:11