Dieta pod kalistenikę

Siemka, mam w planach zacząć przygodę z kalisteniką i zależało by mi na budowaniu masy mięśniowej i przyroście i chciałem się tutaj dowiedzieć jaka dieta pod kalistenikę i mniej więcej treningi, bo ponoć wiele osób trenujących kalistenikę i robiąc na niej masę często biega i nie wiem jak do tego wszystkiego podejść i mam prośbę, jeśli jest tu ktoś kto trenuje kalistenikę a na pewno jest to bym prosił o jego przykładową dietę ;) nie chodzi mi o kalorie ale jakie posiłki spożywa w ciągu dnia i jakie odstępy pomiędzy nimi. Z góry dzięki!



Zmieniony przez - baylo099 w dniu 2018-12-23 11:06:32

Kalistenika nie nadaje się do budowania masy . Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

Jak zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej, to należy przede wszystkim ułożyć ku temu odpowiedni trening. Kalistenika może być dodatkiem. Zapraszam: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Nie wiem po co Ci tak rozpiska i co ile kto jada, poisłki jadasz jak Ci pasuje, to jest uzależnione od tego kto i jak pracuje, od szkoły itp czynników

jak chcesz to Ci mogę moją napisać
kasza, wpc, migdały, owoce

mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek

pierś ziemniaki, ogórek

mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-23 12:03:37

Trenuje od ok. 1,5 roku kalistenike, posilki u osoby trenujacej kalistenike nie rozni sie szczcerze niczym od "diety" ktora stosuja ludzie ktorzy trenuja z ciezarem na silowni. Standardowo, jesz to co "oni", standardowa dieta.

Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd.

U mnie taki dzien wyglada roznie ale chyba jak u wiekszosci wiele moich posilkow stanowi: Oliwa, Jaja, Tunczyk, Warzywka, Kurak itd.
Poslki standardowo co 2-3 godz, chyba ze ci sie spieszy lub pozno wstales to wiadomo mozesz polaczyc 2 posilki w 1

Co do budowania masy to pamietaj tutaj, nie bedziesz wielki a raczej "wyrzeźbiony" ale zgaduje ze idac droga kalisteniki nie chcesz zostac koxem z + 100 kg na wadze ;)