cxrsed
Witam,
Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi.Moim celem jest wyrzeźbienie tylko i wyłącznie bicepsa korzystając z hantli gdzie maksymalnym obciążeniem jest 10 kg w warunkach domowych.Wykonuje 3 ćwiczenia: uginanie przedramienia w oparciu o kolano,unoszenie hantli stojąc oraz unoszenie hantli w chwycie młotkowym.Nie wykonuje określonej liczby serii i powtórzeń, ćwiczę do momentu w którym już dłużej nie mogę.Trening wykonuje co 2 dni, zazwyczaj wieczorem, przed kolacją/snem.Zażywam po każdym treningu porcję białka.Nie mam ustalonej diety.Zacząłem mniej więcej od początku wakacji tego roku, natomiast oprócz wrażenia,iż mięśnie są twardsze, nie widać by były większe bądź bardziej wyrzeźbione.Czy mógłbym liczyć na jakieś rady?Wydaje się, że najprostszą jest,to żebym poszedł na siłownie jednak nie mam na to czasu.Chyba że innej możliwości nie ma.
Dzięki i pozdrawiam.
Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi.Moim celem jest wyrzeźbienie tylko i wyłącznie bicepsa korzystając z hantli gdzie maksymalnym obciążeniem jest 10 kg w warunkach domowych.Wykonuje 3 ćwiczenia: uginanie przedramienia w oparciu o kolano,unoszenie hantli stojąc oraz unoszenie hantli w chwycie młotkowym.Nie wykonuje określonej liczby serii i powtórzeń, ćwiczę do momentu w którym już dłużej nie mogę.Trening wykonuje co 2 dni, zazwyczaj wieczorem, przed kolacją/snem.Zażywam po każdym treningu porcję białka.Nie mam ustalonej diety.Zacząłem mniej więcej od początku wakacji tego roku, natomiast oprócz wrażenia,iż mięśnie są twardsze, nie widać by były większe bądź bardziej wyrzeźbione.Czy mógłbym liczyć na jakieś rady?Wydaje się, że najprostszą jest,to żebym poszedł na siłownie jednak nie mam na to czasu.Chyba że innej możliwości nie ma.
Dzięki i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
TomQ-MAG
