Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
40 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
65
Cześć! W końcu przestałam się czaić i założyłam konto
Czy znacie jakieś ćwiczenia na nogi, a konkretnie na uda/pośladki, które nie angażują kolan, i które można wykonywać na leżąco?
Ćwiczę na leżąco brzuch, wyciskanie z hantlami i sztangą tylko podłogowe albo na krześle, tylko nie mam pomysłu jak zadbać o nogi, kiedy mam chwilowo "nieczynne" kolana.
Myślałam o jakichś ćwiczeniach z gumami na leżąco (nogi do góry, gumy na uda, i rozciąganie gum).
Szacuny
33
Napisanych postów
460
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9386
Mięśnie ud to głównie zginacze i prostowniki stawu kolanowego. Wiec ciężko je ćwiczyć żeby nie angażować kolan. Udaj się do fizjoterapeuty i on ci pokaże ćwiczenia które możesz wykonywać przy swojej dysfunkcji. Tu na forum dając tak mało informacji tylko krzywde możesz sobie zrobić
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A rozmawialas z lekarzem? Co zalecił? Jestem daleki od tego, by doradzac cokolwiek przez Internet bez uprzedniej diagnozy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Tak naprawdę to opinia specjalisty, który ma obraz całej sytuacji będzie tutaj niezbedna. My możemy jedynie nakreślić plan działania, bez konkretów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„