barki nogi i tu pytanie trening siłowy nie jest priorytetem ale tez na to stawiam
ile na przysiad powinienem wziąć na maksa przy tym wzroscie i wadze
i ile na barki cwicze hantelkami po 10 kg wyciskanie na barki i nie mam wiekszego problemu zeby zrobic 5 serii po 10
ile kg te hantelki to juz solidnie?