SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza bomba - kompleksowe podejście, merytoryczne pytania

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 2800

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29 lat

Waga

80 kg

Wzrost

180 cm

Obwód ramienia

Brak miarki (wrzucam zdj. dla zobrazowania proporcji)

Obwód klatki

jw.

Obwód uda

jw.

Obwód talii

jw.

Staż na siłowni

Powyżej 10 lat (z przerwami)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2600kcal (redukcja) - 200g b, 60g t, 300g ww

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

Push Pull Legs

Cel cyklu

Masa mięśniowa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

-

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Ok. 12%, cel to poniżej 10% przed wejściem na bombę

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Ektomorfik (chudy kościec, wąska obręcz barkowa)

Stan zdrowia

Dobry (regularne badania krwi)

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Umiarkowana skłonność - gęste włosy na głowie, rzadkie owłosienie na ciele

PPM (podstawowa przemiana materii)

1900 kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nie robię maxów, szkoda stawów
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 419 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9235
Dzięki Panowie za merytoryczne odpowiedzi, sogi poleciały
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Epi w żelu , transformation labs epi td

Następny temat

Megace jakie dawki na bezpieczne zwiększenie apetytu.

WHEY premium