Pytanie - poprawa sylwetki i zrzucenie wagi POMOC

na tym etapie koleżanko droga to suplementacja, suplementacja, suplementacja
bez tego się nie obędziesz. Zwłaszcza przy takim odżywianiu.
wit. D3, C, spore dawki minerałów. Białka nie trzeba wiele. Na nic ono się zda, jeśli tego nie wchłaniasz. To tylko powoduje kolejne złogi w jelitach i gnicie co za tym idzie dużo gorszą regenerację

Tetiszeri to co generalnie mogłabym zrobić? Stopniowo zwiekszac spożywane kalorie? Bo jak wspominałam od listopada mam treningi z trenerem czyli te 4-5 razy w tygodniu (ogółem, 2-3 karate i 2 z trenerem)i jak zaczynałyśmy to było te 2000kcal które stopniowo obniżałyśmy do tych 1500 (z nadzieją że właśnie to ruszy moje cielsko i potem waga będzie wolniutko se leciała)

Jak dlugo jestes na tych 1500?

Skoro jest teraz stagnacja to moim zdaniem dobrym pomysłem jest wejście na bilans zerowy i odżywienie organizmu, bo widać że źle mu się zadziało i się buntuje. 2000 minimum a może uda się więcej bez konsekwencji dla sylwetki. Wbrew pozorom czasem przy dodaniu kalorii i tak intensywnych treningach organizm może zareagować bardzo pozytywnie jeśli chodzi o kompozycje ciała. A jeśli tak się nie stanie to będzie to dużo lepszy punt wyjścia, żeby po kilku miesiącach zrobić lekką ścinkę. Do lata jeszcze zdążysz :)

No własnie się boję że trochę znów przytyje...
Na tych 1500 to ....chyba od poczatku grudnia...jakoś tak...


Zmieniony przez - Sabi06 w dniu 2018-12-27 22:06:38

Jak Paula powiedziala, teraz mozna tylko w gore. Mozesz powoli np.dodaj kcal w dni treningowe.

Helo zwiększyłam spożywane kalorie, biorę żelazo, wtaminy oraz bcaa no i dalej nic. Kompletnie nic w dół nie poleciało. Jeśli chodzi o skład ciała czyli tłuszcze vs mięśnie to niby według wag też różnicy jakiejś dużej nie ma...od początku ćwiczeń przybyło mi niby 1kg mięśni (a widzę po samych rękach że już lepiej się prezentują) ale to może kwestia marginesu błędu dla tego typu pomiarów.
Także naprawdę no nie wiem co jeszczę mogę zrobić...ktoś może ma jakieś sugestie?


Zmieniony przez - Sabi06 w dniu 2019-01-30 00:30:41

Ciezko cokolwiek powiedziec. Co oznacza dodalam kcal? U mnie waga zaczela leciec na 2200. Na 1800 to byl zastoj. Potrzebowalam miesiecy zeby organizm zresetowac. Bcaa to wyrzuc do kosza.