Poniedzialek - Sama klatka
Wtorek barki kaptury
Sroda Wolne
Czwartek - plecy biceps
Piatek Nogi triceps
Jestem ektomorfikiem ( 180cm , 77 kg) , moj cel to budowa atletyczna + sila
Czy taki plan bedzie dobry? Czy po prostu moge trenowac jak mi pasuje? Lepiej 3 czy 4 x w tygodniu? Klatka to priorytet dlatego daje ja osobno
Trening robic ciezki ? tzn malo powtorzen duzy ciezar , czy bardziej skupic sie na czuciu miesniowym i dac wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem?
Do tej pory jechalem wlasnie tym planem - dobrze mi sie nim trenuje- po prostu chce sie dowiedziec czy to nie glupie polaczenie , moze ktos doradzi cos lepszego?