Ocena planu treningowego 4x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1013

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

168

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

8 Miesięcy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

4100 Kcal (Ekto)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Whey protein complex, cytrulina

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80 kg Wyciskanie 90 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Thir@US

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 175

Okey dzięki bardzo za pomoc !

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

W razie jakichs niejasności mozesz pytac. Po to mamy forum. Powodzenia!

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Problem z przysiadem i podciaganiem

Następny temat

Ocena planu na masę i siłę - 2x w tygodniu

Polecane artykuły