rekompozycja czy zwykla redukcja po dlugiej przerwie od silowni

Potrzebuje porady, ponieważ dlugo nie cwiczylem i lekko mi sie podlalo przez ten czas (okolo 20% bfa) zastawiam sie czy powinienem ucinac kalorie i typowo redukowac czy moze zastosowac rekompozycje? Slyszalem, ze warto zrobic rekompozycje na delikatnym deficycie kalorycznym utrzymujac okolo 2.2g/ bialka na kg masy ciala przez co bylbym w stanie czerpac energie z tluszczu nie tracac przy tym miesnia oraz wynikow silownych jak to zazwyczaj wyglada podczas redukcji.

Moze sie myle dlatego chcialbym poznac opinie kogos doswiadczonego.

20% to wartość do zdecydowanej redukcji. Jeżeli jesteś po przerwie, to jak najbardziej warto zacząć z zerowego bilansu kalorycznego i obserwować obwody ciała. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

danie 2.2 g białka nie da Ci tego że będziesz czerpał energie z tłuszczu to nie od białka zależy, byś musiał wejść na jakieś LC i to trcohe czasu zajmie zanim organizm zn iego będzie pożytkował energie

Nie oznacza to również, że uzyskasz lepsze efekty. Low carb nie jest lepsze w tym przypadku.