Odżywki na masę- jakie

Witam. Jestem po 2 miesiącach lekkiej nadwyżki kalorycznej i treningach siłowych, poszło tylko 3kg w górę

Powiedzcie mi proszę jakie odżywki dodać żeby przyspieszyć budowanie masy mięśniowej ?

Dodam ze mam 182 cm i 73 kg wagi


Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-01 20:24:12

Jakbyś jeszcze ankiete działu dał było by fajnie https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

skoro poszlo do przodu z masa ciala 3kg w przeciagu 2 miesiecy, jets to wynik calkiem niezly
bardziej od tego ile przybedzie na masie ciala, liczy sie to czy budowane miesnie sa dobrej jakosci ograniczajac do maksimum przyrosty tluszczu
wiec jezeli 3kg to wynik zdobycia w miare czystej masy miesniowej, to wynik jest bardzo dobry

Masę mięśniowa budujesz latami , dwa miesiące to zbyt krótki okres czasu żeby osiągnąć jakies duże postępy

Przejrzałem internet i myśle ze kupię kreatynę, bcca oraz jakiś gainer z sfd żebym nie musiał wpychać tyle jedzenia.

Poradzicie mi kiedy co brać ?



Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-01 22:48:20

gainer wg braków w diecie, kretyna np 5g przed i po trening i 5g w nietreningowy, bcaa ok 1g na 10 kg masy pzed treningiem.