Chciałbym zacząć z dietą

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 178

Witam od 2 miesięcy trenuje Street Workout.Mój cel to nabranie masy mięśniowej. Udało mi się przytyć 5 kg bez diety. Chciałbym zacząć z dietą.
Nie będe tu rozpisywał kalorii i składu, zrobie sobie to na spokojnie, chodzi tylko czy posiłki są zdrowe itp.
16lat/180cm/60kg
Wymyśliłem coś takiego proszę o ocenę:

Śniadanie:
Jajecznica, chleb żytni, pełnoziarnisty, banan

2 śniadanie (ograniczenie niestety bo w szkole)
4 bułki(szynka, ogórek, masło, pomidor)
Banan

Obiad:
100g ryżu białego
Pierś z kurczaka gotowana
Warzywa na patelnie

4 Posiłek (przedtreningowy)
Ryż na mleku z jabłkiem

5 Posiłek (po treningu)
Owsianka z bananem, jabłkiem, orzechami + odżywka białkowa

Co o tym sądzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33073 Napisanych postów 23163 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278047

Do szkoły zamiast bułek smaż sobie dzien wczesniej omleta z dodatkami - kroisz na kilka porcji i pakujesz w złotko lub pojemnik.
Do obiadu dodaj jakieś tłuszcze
Posiłek przed treningiem daj jakieś białko lepszej jakosci niz mleko .
Reszta ok

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia diety w prawidłowy sposób: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym, kalistenika nie nadaje się do budowania masy mięśniowej. Od tego jest odpowiedni trening siłowy.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17706 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Pakujesz w złotko, hahahaha, tak samo mówie to się śmiejąze mnie ze to jest sreberko, czy folia aluminiowa.

Ryż na mleku taki słaby trochę posiłek, jak i te kanapki, jak juz chcez kanapki to dobre pieczywo do tego mozesz sobie usmażyć kotlety coś jak burgery tylko nie w głębokim oleju, albo bierzesz bułkę można masłem posmarować, w pojemnik, serek wiejski, pomidor w kostkę, trochę oliwk zielonych jak lubisz, pare listków sałaty poszarpać, , ja lubie np serek wiejski, jajo, awokado i ogorek, moznateż sałatke na bazie mozarelli zrobić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...