Suplementacja

Siema
Mam 17 lat
Wzrost 175 cm
Waga 54 kg
Mam problem z przybraniem masy mięśniowej. Gram w piłkę nożną w klubie moja sylwetka jest jak u szkieleta co mi bardzo przeszkadza w moim sporcie bo jestem popychany i przewracany. Jednak wiem ze jestem szybki i zwinny
Chcę poprawić sylwetkę siłę ale nie stracić na szybkości
Dwa tygodni temu zacząłem ćwiczyć w postaci pompek i przysiadow
Jem 5 posiłków dziennie jedynie moje śniadanie przypomina pare kanapek co mi wystarcza
Chciałem zwiększyć masę poprzez kupienie białka lub kreatyny mam do wyboru
- Provit 80
- Carbo nox
- Gain Bolic 6000
- Whey Protein Complex
- Creatine xplode powder
- Muscle up protein
Które polecicie
Dziękuję za wszelką pomoc

Witaj,
przypuszczam, że jesz zbyt mało. Tutaj nie ma co się bawić w kreatynę, bo to jeszcze nie czas. Trzeba przede wszystkim zacząć jeść, bo przy takiej wadze to jesteś mocno niedożywiony.
Białko do ewentualnego uzupełnienia diety możesz kupić i tutaj z tego co podałeś wybrałbym Whey Protein Complex.
Ale przede wszystkim to musisz zrewidować odżywianie i zacząć coś więcej w treningu robić niż pompki i przysiady

Co polecisz jakie ćwiczenia ?
Sprzęt jaki posiadam to sztanga i ciężarki
A w sprawie odżywiania to jem te 5 posiłków dziennie ale dużo biegam cały czas jestem w ruchu i nie którzy mówią ze mam taki metabolizm

Trzeba trenować całe ciało. Sztanga już daje wiele możliwości.
5 posiłków nic nie mówi. Może to być 5 kanapek w ciągu dnia, a może to być 5 porządnych posiłków. Trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod to dobrać makro i się tego trzymać. Posiłków możesz jeść 3. Nie musi ich być 5.

A poprzez branie tego białka nie stracę na szybkości ?

Nie -poprzez stosowanie białka nie stracisz na szybkości , jeżeli przybierzesz na wadze to zapewne już tak

Anonim12ebeb

Co polecisz jakie ćwiczenia ?
Sprzęt jaki posiadam to sztanga i ciężarki
A w sprawie odżywiania to jem te 5 posiłków dziennie ale dużo biegam cały czas jestem w ruchu i nie którzy mówią ze mam taki metabolizm

niestety ilosc posilkow, sama w sobie nie bedzie predysponowala do tego czy przytyjemy czy tez schudniemy

liczy sie jeszcze
-ilosc kalorii w tych posilkach
-podzial makro
-jak i sama wartosc odzywcza, jakosc zjadanych produktow

wtedy mozna ocenic czy posiadasz szybki metabolizm czy tez nie

pompki i przysiady masy Ci nie porpawią, to samo jak dodasz białko czy kreatynę, musisz zacząć od diety, samo przybranie masy już moze powodować prblemy z szybkością jak w tym kierunku się nie bedziesz rozwijał.