Trening PUSH AND PULL - do oceny

Witam. Od przyszłego tygodnia chciałbym rozpocząć trening push and pull. Nigdy wcześniej go nie robiłem, dlatego proszę Was o ocenę tego planu, który sobie rozpisałem i cenne wskazówki.
Push: 4 ćwiczenia na nogi: przysiady ze sztangą, suwnica, dwugłowe na maszynie i łydki, 3 na klatkę: wyciskanie hantli na ławce poziomej i na ławce skos góra + jakieś ćwiczenie/ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową np. rozpiętki, 2 ćwiczenia na barki: wyciskanie hantli i wyciskanie żołnierskie siedząc, 2 na triceps: prostowanie ramion na wyciągu i unoszenie hantla nad głową.
Pull: 3 ćwiczenia na plecy: podciąganie na maszynie, przyciąganie uchwytu na wyciągu dolnym siedząc i wyprosty na ławce rzymskiej, 2 na barki: wyciskanie hantli i face pull, 2 na biceps: uginanie przedramion uchwytem młotkowym na wyciągu i uginanie ramion podchwytem na drążku na wyciągu + brzuch.
(wszystkie ćwiczenia po 4 serie i od 8 do 12 powtórzeń)
Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. Bardzo zależałoby mi również na ćwiczeniach rozciągających klatkę piersiową, ponieważ w przeszłości miałem ginekomastię i choć miałem operację, to nadal mam trochę odstające piersi i ich kształt jest daleki od ideału.
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

Tak nieczytelnie rozpisałeś ten trening, ale ćwiczenia na mięśnie dwugłowe są ćwiczeniami pull. Dlaczego nie robisz martwego ciągu?
Za dużo masz ćwiczeń w planie treningowym jak zrobisz tyle serii to trening będzie trwał bardzo długo. Trzeba go nieco okroić, a rozciąganie dać na końcu treningu.

Rozpisz to linijka pod linijką będzie to czytelniejsze niż tak w rzędzie wszytsko zlane, rozpisz to w ten sposób https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html