Powrót na siłownię po 10 latach

shadowflame

Fitatu jak ręcznie ustawiam cel kalorii na dzień to przy zaznaczonej opcji dolicz kalorie za trening to je dodaje ale nie dodaje makra z nich. Czyli takie puste kalorie sobie wiszą :) Nic tylko pić alkohol ;)

No alkohol potrafi nieźle podbić makro zwłaszcza jak ktoś lubi pić na przykład piwo i jednorazowo wjeżdża kilka, zawsze jakiś plan jest do podbicia

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Wylicz sobie z tego wzoru

Liczyłem właśnie z tego wzoru. I to co mi wyszło obciąłem i po prostu wrzuciłem do aplikacji ;) Chodzi mi tylko o szybkie przeliczanie makra.

shadowflame

Liczyłem właśnie z tego wzoru. I to co mi wyszło obciąłem i po prostu wrzuciłem do aplikacji ;) Chodzi mi tylko o szybkie przeliczanie makra.

Możesz też spróbować tego forumowego dziennika posiłków jak czasem potrzebuję na szybko policzyć to wrzucam do niego. Wiadomo, że jakieś nieduże różnice mogą być w poszczególnych kalkulatorach.