Plan do oceny [Kalistenika]

Cześć, chciałbym spytać się o ocenę dotyczącą opracowanego przeze mnie planu split, jest to drugi używany przeze mnie plan.

Trening 1
1. Podciąganie szerokie nachwyt 20powt. na czas
2. Pompki diament, nogi na podwyższeniu 5x5
3.Izometra głowa nad, pod drążek po 7 sekund zwis 8s
4.Pompki spidermana 4x max
5. Wznosy nóg na drążku 4x10p.
6.wznos bioder przy sideplanku 4x10 na strone
7. Superman 3x10

Trening 2
1.Pike push-up 5x10
2.Dipsy
3.Wznos ciała w podporze tyłem
4.Szwedki z nogami na podwyższeniu 4x15
5.Przysiady z podskokiem 4x25
6. Wykroki 4x10 na jedną noge
7.Wspięcia na palce 3x15

Trening 3
Pod elementy


Zmieniony przez - Mill0 w dniu 2019-01-04 20:20:29

Plan mi się podoba. Nie ma zbędnych kombinacji ale plan jest na tyle urozmaicony, że nie zanudzi więc leć śmiało.