Kreatyna a tluszcz

No wlasnie ile powinno sie jesc dziennie tluszczu przy cyklu i dlaczgo nie wolno jest duzo np 70 g dziennie przy kreatynie?

Misiek

Tłuszczu powinno się jeść około 1 gram na każdy kg masy ciała, wielu robi błąd eliminując tłuszcz z diety, należy pamiętać że aby komórki mięśniowe się powiększały to błona komórkowa musi się powiększać a główny skłądnik błony to białka i lipidy czyli bez tłuszczu to SE NE DA! A na cyklu kreatynowym motyw polega na tym że tłuszcz hamuje wchłanianie kreatyny. po prostu nie jedz nic co ma tłuszcz na 2 godziny przed braniem kreatyny i około 30 minut po braniu kreatyny!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-12-04 20:51:42

Czyli jak biore rano i po trzningu to w pozostalych posilkach mozna normalnie sporzywac tluszcz?

Misiek

tak

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Ja ostatnio brałem kreatynę będąc na diecie wysokotłuszczowej i było ok.
Trzeba tylko pamiętać o odpowiednio długim odstępie od kreatyny do posiłku zawierającego tłuszcz.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

70 g to tyle co nic...w duzym skroocie...duzo to jest np 300g albo 400 ale nie 70...

ja przy ponad 80kg dochodze niekiedy do 200g tluszczu na dzien i nie jestem na low carb...dopiero przy takiej ilosci czuje sie dobrze


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople

sam jestem juz na tłuszczowej od roku i miałem kilka cykli kreatynowych ostania koncze z bardzo dobrymi wynikami.

członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"