VVilk
31.01.2019r
- przez 10 dni 0,5 cm w łapie w na plus
- waga wzrosła o 300 g
- lustro jak na moje lepsze (chociaż w pasie tyle samo...)
- dieta 2500 DNT 3000 DT
- treningów FBW było 13 w styczniu
- po kazdym 3km biegu w dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min
- wyniki siłowe bardzo na plus (chyba jeszcze nigdy nie robiłem przysiadów i MC ze 150 kg, i 100 kg na klatę w serii.
o skosie z hantlami po 42 kg każda nawet nie wspomnę.
odstają nadal barki (hantle 25 kg każda) i biceps 40 kg
zadowolony jestem z dipów ... zaczynałem od 8/7/6 a teraz 18/14/8 zastanawiam się czy po 18 powt nie robić tego z obciążeniem pozwalającym na max 5p
podciąganie na drążku mogło by być lepsze aktualnie 10/9/8/7p czysto siłowo a zależy mi na 20p technicznych.
- przez 10 dni 0,5 cm w łapie w na plus
- waga wzrosła o 300 g
- lustro jak na moje lepsze (chociaż w pasie tyle samo...)
- dieta 2500 DNT 3000 DT
- treningów FBW było 13 w styczniu
- po kazdym 3km biegu w dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min
- wyniki siłowe bardzo na plus (chyba jeszcze nigdy nie robiłem przysiadów i MC ze 150 kg, i 100 kg na klatę w serii.
o skosie z hantlami po 42 kg każda nawet nie wspomnę.
odstają nadal barki (hantle 25 kg każda) i biceps 40 kg
zadowolony jestem z dipów ... zaczynałem od 8/7/6 a teraz 18/14/8 zastanawiam się czy po 18 powt nie robić tego z obciążeniem pozwalającym na max 5p
podciąganie na drążku mogło by być lepsze aktualnie 10/9/8/7p czysto siłowo a zależy mi na 20p technicznych.
