POMOCY!!!

Witam. Mam pytanko do was. Jeśli nie mam zbyt dużo pieniędzy aby kupować sobie odżywki białkowe czy mogę je zastąpić czymś stosowanym codziennie. Bardziej mi chodzi o jakieś koktajle proteinowe wykonane samodzielnie. Jeśli znacie jakieś przepisy na takie koktajle to proszę was abyście je na tym poście zamieścili. Z góry dziękuję i pozdrawiam!!! BULINEK

Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

Wiesz i tutaj spraw wygląda nieciekawie bo produkty wysokobiałkowe są z natury drogie i odżywka wychodzi ekonomiczniej,

Ale jeśli chcesz koktaj wysokobiałkowy i energetyczny zarazem to ja np. robie sobie tkie sheiki:
-25g. mleka w proszku odtłuszczonego
-25gg. musli
-25g. płatków owsianych
-5-8 białek jaj surowych
-2 banany
-500ml mleka

A jeśli zależy ci tylko na proteinach odejmij musli i płatki owsiane, banany zostaw dla smaku

Wszystko w mikser i miam miam, pełnowartościowy posiłek jakby patrzeć

Co sie gapisz ....

Dieta to podstawa w tym sporcie a odzywki sa do niej dodatkiem. Nie widze problemu zebys dziennie dostarczyl 120-160g bialka z pozywienia.

Skoncentruj sie na zbilansowaniu diety a odzywki zostaw na pozniej.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662