Odżywki

witam was wszystkich mam pytanie do ludzi mających pojecie o siłowni dodam ze jestem tu nowy i moja wiedza jest bardzo niska
Otóż mam takie pytanie czy potrzebuje w swojej diecie i w treningach białko serwetkowe kreatynę monohydrate oraz Bcaa
Dodam ze mam 25 lat waze 92kg wzrost 171 cm i dietę mam dziennie 1900 kcal 123g białka 197g węglowodany oraz 88g tłuszczu

Skąd takie cyferki w tej diecie ? Zapotrzebowanie jak wyliczyłeś ?

Tego niestety nie wiemy, odżywkę białkową stosuje się wg braków w diecie u Ciebie jest to 123g wiec ok 1,3g na kg masy ciała wiec trochę mało, mozna by białka dodać wiecej, czy kreatyna potrzebna też nie wiadomo, nie wiadomo jaki masz staż na siłowni, jakie masz cele, masujesz, redukujesz, daj ankietę działu

diete ustalał mi dietetyk staż na siłowni mam 3 miesiące narazie bardziej robię redukcje

To jak tak ustalił to po co Ci odżywka białkowa, dietetykowi powiedz czy mozesz wprowadzić, bo ona wpłynie na kaloryczność diety.

tylko diete ustalił mi dietetyk znajomego i już nie mam z nim kontaktu i dlatego szukam porad od ludzi którzy maja o tym wszystkim pojecie

To jak Ci rozpisał kalorie to jak dodasz odzywkę to będziesz spozywał wiecej tych kalorii, skonsultuj ją w dziale odzywianie bo 1900 dobre dla dziewczyny jest

dzięki za poradę i pomoc