Kolacja po treningu

Witam,

Chciałem się zapytać w jakim czasie po treningu spożywacie sobie kolacje ja ogólnie trenuje w domu i pracuje nad zrzuceniem zbędnych kilogramów kolacje zjadam odrazu po treningu tak 10 min po treningu rzecz w tym iż gdyż zastanawia mnie po jakim czasie jeść kolacje po treningu? Jest jakaś różnica jak ja zjem np.10 min 30 min itp ? Czy warto jednak ileś odczekać hmmm ?

Warto wyciszyć organizm i odczekać jakieś 30 min. Oczywiście zależne to jest od tego co zamierzasz zjeść.

No spoko
A spożywam aktualnie shake nie chce mi się robić posiłków :/ a co do składu takiego shakea to :
(Oczywiście wszystko wyliczone i wliczone w diete)
X1 Banan
mleko spożywcze 2 % 250 ml
Odżywka białkowa 25 g
Rodzynki suszone 30 g
Owsianka błyskawiczna 30 g
Wszystko po zrobieniu wypijam

Skład słaby. Polecam nabrać chęci do przygotowania lepszej jakości posiłku.

z posiłkiem lepiej odczekać, po treningu organizm musi ochłonąć, wyciszyć się a nie atakować go pożywieniem, takie 30 min to jest minimum

Ja jem 1,5 godziny po treningu.