Pomoc przy diecie i cwiczeniach

Witam
Szukam pomocy przy stworzeniu diety oraz zaplanowaniu treningu żeby zrzucić sporo kg.
Potrzebuje po prostu wystartować i chce żeby to miało jakieś efekty.
Wiem że jest możliwość kupienia diety z treningiem. Jakoś tak sceptycznie podchodzę do takich rzeczy. Chodzi mi że wolał bym jakiś normalny kontakt jak tutaj jest na forum bo widzę żę fajnie i przyjaźnie doradzacie. A na pewno nie jeden z was ma w ofercie taką pomoc.
Mam 185cm, 94 kg i muszę schudnąć ze względów zdrowotnych.
Przyznaje się nie chce mi się od zera ogarniać tego wszystkiego z kaloriami, białkiem itp. Szybciej łapie jak ktoś mi to jak prostemu chłopu wytłumaczy i takiej osoby potrzebuje.
Mam nadzieje że dobry dział. I z góry dziękuje za pomoc.

Chyba żę ktoś ma doświadczenia z trenerami z SFD to po prostu niech tylko mnie utwierdzi że warto.

OK, temat do kosza.

Na potreningu.pl planami sie zajmują moderatorzy forum, npo domer, wirda, oxytyne.


Jakbyś miał jakieś pytania to na foprum możemy Ci pomóc coś podpowiedzieć doradzić, ale od podstaw nic nie układamy.

Już zamówiłem i czekam. Jeszcze tu wrócę :)

A jaki jest mniej wiecej czas oczekiwania? Będzie jakiś kontakt czy coś. Bo jestem pewny że z połowy rzeczy nie dam rady jeść jak np ryby. Jakies pytania o sprzęt do ćwiczeń. Nie żebym się martwił tylko się pytam z ciekawości jak to bedzie wyglądać.

Nie wiem jak to tam jest, chyba jest coś ok 24 godzin na odpowidz opiekuna.

Czy ćwiczenia ktore mi podesłał trener moga zostać zmienione? Niby wysłałem przez plan że nie dam rady robic bo brak sprzętu ale bez odpowiedzi. Dietka elegancko a ćwiczenia cisza.

Ja Ci nie pomoge fotum a plany to dwie różne sprawy, jak czegos nie mozesz no to wiaomo że powinno zostac to zmienione.