Pompki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4

Witam, jakie robić pompki i ćwiczenia w domu, aby rozbudować górny mięsień klatki piersiowej. Czy pompki z nogami na łóżku i szeroki rozstaw rąk da efekt? Słyszałem też, że można robić klasyczne pompki i jedną rękę wysunąć wyżej, aby był większy nacisk na jeden mięsień. W załączniku dokładniej wskazuje na jakiej części mięśnia mi zależy. Jakieś porady? Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777662

Aby przetrenować wskazany obszar warto zrobić pompki z nogami na podwyższeniu, ale nie liczyłbym na jakieś solidne rozbudowanie tego rejonu samymi pompkami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nachwilee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4

A jakieś domowe sposoby bez sprzętu na rozbudowanie tej części mięśnia?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777662

nachwilee
A jakieś domowe sposoby bez sprzętu na rozbudowanie tej części mięśnia?

Pompki są dobrym narzędziem zwłaszcza jak z czasem dołożyłbyś jakieś pompki z obciążeniem, ale budowa mięśni to nie tylko trening, ale i odżywianie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

mozesz robić z nogami na łóżku, ogólnie nawet i normalne pompki angażują całą klatkę piersiową

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pompki pod różnymi katami rob. Jesli dasz nogi na taborety to mocniej zaangazujesz górę klatki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

"Stary" z całym szacunkiem, ale przy wadze 57 kg przy 171 cm wzrostu, to Ty się nie nastawiaj na żadne priorytety na górę/dół/środek czy inne rejony klatki, tylko w ogóle rozwiń jakąkolwiek masę tego mięśnia. Podejrzewam, że aktualnie to klatka jest jak deska.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...