Trening dla początkującego

Witam. Trenuję już jakiś miesiąc. Mam jedno pytanko. Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mało powtórzeń i duży ciężar ( 10x3 czy 5x5 ) ???

Początkujący zaczynający swoją przygodę z treningiem siłowym zawsze mają problem z wyborem odpowiedniego planu treningowego czy metody treningowej jaka da nam najlepsze rezultaty.
Bardzo fajnym sposobem na rozpoczęcie treningów jest plan FBW czyli full body workout, na którym trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowej.
To doskonałe narzędzie bo bazujemy na podstawowych ćwiczeniach siłowych, które napędzają naszą masę i siłę mięśniową.

W początkowych okresach najważniejsza jest dla nas nauka podstawowych wzorców ruchowych i nauka techniki ćwiczeń to dla nas najważniejsze wyzwanie.
Nauka techniki będzie owocować w przyszłości, jeśli na samym początku nie nauczymy się poprawnie wykonywać ćwiczeń to te złe nawyki, które wejdą w krew na początku będzie ciężko w późniejszym okresie wyeliminować.

Staramy się od początku używać złożonych ćwiczeń one są najbardziej skuteczne i budują nasze ciało globalnie, kompleksowo.
Treningi fbw to doskonałe narzędzie dla początkujących i warto z niego korzystać.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-26 16:30:55

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-26 16:31:17

3x10, jesteś poczatkujący wiec plany 5x5 zostaw sobie na później.

Tak, rob przynajmmiej te 8 powtórzeń w serii i kształtuj poprawne wzorce ruchowe.

froro320

Witam. Trenuję już jakiś miesiąc. Mam jedno pytanko. Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mało powtórzeń i duży ciężar ( 10x3 czy 5x5 ) ???

Nie musisz na początku schodzić tak nisko z powtórzeniami bo nie jest Ci to potrzebne, 8-10 powtórzeń w serii jest na początek dobrym zakresem. Przy niższym zakresie powtórzeń ciężar będzie wymuszał ustępstwa w technice, a na początku to ona jest najważniejsza nie ciężar.