Trening interwałowy, bieganie na bieżni

Witam, mam małe pytanko odnośnie treningu interwalowego. Na internecie widziałem trening: 5, 7 minut rozgrzewki, następnie 15 sekund biegu na 80, 90 % mocy, następnie 60 sekund wolnego biegu, (truchtu) następnie ponownie 15 sekund biegu na 80, 90 % mocy i znowu 60 sekund truchtu, następnie z 10 min wolnego truchtu ,lub nawet chodu. Mam zrobić tak 7 cykli. Czy po skończeniu 1 cyklu (cykl kończę 10 min wolnego truchtu, chodu) mam sobie zrobić przerwę że usiądę np. na ławce np. na 5 całkowicie nic nie robiąc czy po tych 10 minutach truchtu biegu znowu zaczynam 15 sekund szybkiego biegu?!

7 cykli interwałowych czyli 5-7 rozgrzewki potem 15 sekund maks następnie 60 sek truchtu, powtarzasz to 7 razy i na koniec 10 min truchtu, spaceru i koniec

anubis84 jejku wielkie dzięki!!!

Tam między posczególnymi cyklami nie ma żadnego odpoczynku bo intensywność by była marna. Lecisz bez przerw między poszczególnymi cyklami, a dopiero na koniec masz zasłużony odpoczynek