Trening FBW pytanie o rozkład cwiczeń

Witam, zrobiłem listę ćwiczeń, które mi się podobają i lubię je ćwiczyć, ale nie wiem jak je rozplanować na dany trening, tydzień i w jakiej kolejności

Dodam, że takie fbw 5x5 sakera zrobiłem bardzo szybko i czułem spory niedosyt, a ja mam dużo czasu. Spokojnie mogę siedzieć na siłowni 2 godziny, bo mam rzut beretem, a z tego co widze, to jest moda na jak najkrótsze plany.

Ćwiczenia które chciałbym mieć w planie:
Przysiady ze sztangą
Martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą
Ohp
Klatka pozioma
Klatka skos
Wyciskanie hantli
Rozpiętki
Dipy
Wyciskanie wąsko
Uginanie sztangi triceps
Sztanga biceps
Biceps młotkowy
Łydki
Allachy

Chodze na siłownie w poniedziałek, środę, piątek i sobotę więc proszę o jakieś 2 rodzaje treningu A,B,A,B

Priorytet to zdecydowanie klatka, to ważne
Jakie serie, ile powtórzeń na daną partie?

Podsumowując:
Trening może być długi, Klata to priorytet, treningi 4x w tygodniu

Z góry dzieki za propozycje

To. że możesz siedzieć na siłowni 2 godziny nie znaczy, że trzeba tak robić. Trening ma być szybki i intensywny, a wolny czas wykorzystaj na dopracowanie diety.?
Daj ankietę działu.