Kreatynowe nowości

Cześć !

Ostatnio się trochę pokręciło w kreatynowym świecie i mam znowu mętlik ...
W poniedziałek chcę rozpocząc cykl i się troche zagubiłem
Mianowicie - biorę bez nasycania przez okres 6 tygodni po 10 gram w dwuch dawkach w dni treningowe - a co w nietreningowe ? - biorę 5 czy 10 gram ???
Waże jakby co 72 kilo obecnie(172 wzrostu )

Dalej ... - co do wyboru to creapure, a co do uzupełnienia ? - do tej pory stosowałem glukozę - a ostatnio czytam że soki owocowe działają równie dobrze i to nie tylko winogronowy sok fortuny...

Czekam na małą pomoc - z góry dziękuję i pozdrawiam

Kreatyne bież 2x dzinnie po 5g W DNI TRENINGOWE :
- 5g rano i 5g po treningu !
W DNI NIE TRENINGOWE:
-5g rano i 5g wieczorem !

co do kreatyny , lepiej cię wyjdzie jak kupisz glukoze !! , lub dekstroze , oczywiście też może być z sokiem winogronowym , ale za każdym razem kupować taki sok to cie drogo wyjdzie!

- pamietaj o diecie !!


pozDRo

K<K<W<A

W dni treningowe 5 gram przed treningiem(30 minut-do 45) z 30 gram glukozy,po treningu 2,3 gramy z glukoza.W dni wolne 5 gram z glukoza rano.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

eeeeeeeeeeeee Miętki - znowu jakieś nowości piszecie

5 przed treningiem a po 2 albo 3 ... - a rano wtedy nie biorę ???
a w dni nietreningowe tylko rano i później już nie ?

to ekonomicznie wyjdzie jakoś

Miętki - ty chyba w Lublinie studia masz ...
Ja z Lublina jestem

Grafik,ja już niestety nie studiuje,dzisiaj odebrałem dyplom...ale faktycznie spędzłem w Lublinie neico czasu poznając ciekawe życie studenckie..
Kreatna łykana w taki sposób to nie nowość.Pisał o tym Biniu juz sporo czasu teku w Aternatywnej Drodze..sam stosuje aktualnie ta metode,tylko dawki mniejsze-3 gram przed i 2 gramy po treningu i jest ok.Mozesz zmniejszyć dawki,nic się nie stanie.Wyjdzie ekonomicznie i skutecznie.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-12-06 00:13:34

sposobow spozywanie kreatyny jest wiele...i ten zaproponowany przez Mietkiego jest tez bardzo dobry...dla mnie 10g dziennie to zbyt duzo...ja staram sie nie przekraczac dawki 8g...i do kredki zamiast glukozy polecam carbo....

Pozdrawiam
vegas