Plan do oceny FBW

Witam proszę o ocenę planu, ewentualne wskazówki.

Powtórzenia 15/12/10

Dzień I (FBW A)
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce
Ściąganie drążka za głowę
Prostowanie nóg w siadzie
Zginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc
Wyciskanie francuskie hantlami leżąc
Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie

Dzień II (FBW B)
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławeczce
Ściąganie drążka za głowę
Prostowanie nóg w siadzie
Zginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc
Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką
Zginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku

Dzień III (FBW C)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi nad głowę
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce
Ściąganie drążka za głowę
Prostowanie nóg w siadzie
Zginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc
Wyciskanie francuskie hantlami leżąc
Zginanie przedramion ze sztangą stojąc

Na brzuch
Serie rowerka Unoszenie nóg leżąc Brzuszki

A cos o sobie, moze ankietę działu daj, jaki staż, jakie cele treningowe,

W fbw z 3 wariantami fajnie dać aby te ćwiczenia się różniły a nie dublujesz je

Nie masz w planie podstawowych ćwiczeń jak przysiady, martwy ciąg, podciągania na drążku. Dlaczego ich nie robisz?