staz spory, obecnym celem jest 2mniesieczna redukcja.
Bazuje na bilansie ujemnym.
Suplementy jakie lykam:
rano do sniadania : witaminy i mineraly, omega3, berberyna, spirulina, kreatyna monohydrat, ala, k+d, 70g bialka
przed treningiem: xplode, piperyna, eaa
po treningu: 60g bialka
po kolacj: collagen
przed snem: mzgb, ash
co moge zmienic badz gdzie co dodac?