1. Czy trening FBW będzie dobry na początek?
2. Jak długo mam nim trenować?
3. Plan treningowy do oceny (FBW)
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie leżąc 5x5
-wiosłowanie hantlami 5x5
-unoszenie hantli w bok 3x8
-wyciskanie francuskie 3x8
-uginanie ramion ze hantlem 3x8
-brzuszki z obciążeniem 3x8
B
-martwy ciąg 5x5
-OHP 5x5
-przysiad bułgarski 5x5
-rozpiętki 3x8
-uginanie ramion ze sztangą 3x8
-prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x8
-brzuszki z obciążeniem 3x8
4. Warto stosować progresję czy stały ciężar?
5. Jak progresować?
PS^Ostatnie zdjęcie to wymarzona sylwetka
Wśród swoich kolegów jesteś bohaterem, ale wśród prawdziwych bohaterów jesteś co najwyżej zerem